Natural strengthening of immunity during the time of corona
Natural strengthening of immunity
Today, the world's interest in strengthening immunity has become one of the most important concerns due to the absence of vaccination for the Coronavirus, and therefore every person must protect himself and follow some steps to strengthen his own immunity. In the following report, some tips you should follow
Get enough sleep
According to the German website, "Freunden", a person needs at least seven hours of sleep a day, and a lack of sleep causes weak immunity
It is also recommended to sleep in the dark to produce the sleep hormone melatonin
A to keen on healthy nutrition
Healthnet also recommends eating beans, broccoli, vegetables and fruits, as they contain antioxidants
And drink daily thyme tea, green tea, or ginger tea to strengthen immunity as well
And drink plenty of water to conserve potassium
Doing a sporting activity
The most important thing is to maintain continuity. The WebMD site says that sporting activity for half an hour a day helps calm the nerves and protects the body from heart disease and some types of cancer, choosing a comfortable sport such as walking, cycling and some light sports movements.

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Le repos au lit pour soigner une douleur du bas du dos : Quand devient-il excessif?
Le mal de dos est l’une des raisons les plus fréquentes de consulter le médecin. La bonne nouvelle, c’est que la douleur disparaît souvent d’elle-même et qu’on se rétablit habituellement après une ou deux semaines. Bien des gens veulent rester au lit lorsqu’ils ont mal au dos. D’ailleurs, le repos au lit a longtemps été la recommandation habituelle. Mais les études actuelles recommandent d’éviter complètement le repos au lit. Rester au lit plus de 48 heures n’apporterait aucun avantage et pourrait même retarder le rétablissement. Voici pourquoi :
Le repos au lit ne vous aidera pas à vous rétablir plus vite.
Si la douleur est intense, une journée au lit pour soulager la détresse peut sembler une bonne idée. Or, au contraire, pour contrôler plus efficacement les symptômes, il vaut mieux modérer vos activités mais demeurer actif de façon limitée. Les recherches suggèrent que si l’on peut trouver des positions confortables et continuer de bouger, on n’aurait pas du tout besoin de repos au lit. Voici ce que les recherches montrent :
Rester couché plus d’une ou deux journées n’aide pas à soulager le mal de dos.
On peut se rétablir plus rapidement sans repos au lit.
Plus vite vous commencez à bouger, même juste un petit peu, ou à reprendre vos activités comme la marche, plus vite votre état est susceptible de s’améliorer.
Un repos prolongé au lit peut ralentir le rétablissement.
Le repos prolongé au lit peut causer des raideurs et augmenter la douleur. Quand on ne bouge pas et qu’on ne plie pas le corps, on perd de la force musculaire et de la souplesse. Le repos au lit vous fait perdre environ 1 % de force musculaire par jour. Et on peut même perdre jusqu’à 20 à 30 % de force musculaire en une semaine. Il devient alors plus difficile de reprendre les activités. À mesure que la faiblesse et la raideur musculaires augmentent, le rétablissement prend plus de temps.